寝つきが悪くて困っている、ということを以前書いたが、
その後見つけた「微かな音を一生懸命聴く」という導眠法
なかなか効果的で重宝している。

HDDレコーダーの動作音でも外の風の音でも
とにかく何かの音に集中していると5分経たずに意識がなくなる。